健康的に！メディカルダイエット マンジャロ リベルサス
メディカルダイエットを始めた方はせっかくなので、適度な運動もして食事内容もバランスの良いものに変えてもらうといいと思います
お腹が空かないからとご飯を少しだけなど偏った食事内容では筋肉量が減ってしまいます
診察時によく「食事は高タンパクで！」と指導していますが
筋肉の量が減ると
基礎代謝が低下→体重が減ってもリバウンドしやすくなってしまいます
筋肉量を最低でも維持させたまま余分な脂肪を減らすのが理想的な減量ではありませんか？
筋肉などの組織を維持するために必要なタンパク質量は体重1kgあたり約0.9g、運動を習慣的に行なっている場合は体重1kgあたり1.2〜2.0gの摂取が必要とされています
しかもタンパク質は体内に蓄えておけないので3食に分けて摂取するのが筋肉合成を増加させるといわれています
どうしてもタンパク質が不足しがちな方はプロテインなどで補給してみてはいかがでしょうか
食事はバランスの良い食事をとりましょうというのは今更ですが
食べる順番
を意識するといいかもしれません
野菜や肉・魚などのタンパク質を先に食べて最後に炭水化物を食べるようにしましょう
これは血糖値の上昇を抑える為です
血糖は急上昇すると脂肪をため込みやすくなります
糖質は筋肉合成にも関わるので適量はとりましょう
マンジャロを始めて上手く減量できた方の中で、1ヶ月で1〜2kgの減り方で尚且つ運動を始めたという患者様がいらっしゃいました
(マンジャロが良いキッカケとなったようです)
やはり適度な運動・バランスの良い食事が基本という事ですね！
予約受付時間
9:00〜12:30 15:00〜18:30
お腹が空かないからとご飯を少しだけなど偏った食事内容では筋肉量が減ってしまいます
診察時によく「食事は高タンパクで！」と指導していますが
筋肉の量が減ると
基礎代謝が低下→体重が減ってもリバウンドしやすくなってしまいます
筋肉量を最低でも維持させたまま余分な脂肪を減らすのが理想的な減量ではありませんか？
筋肉などの組織を維持するために必要なタンパク質量は体重1kgあたり約0.9g、運動を習慣的に行なっている場合は体重1kgあたり1.2〜2.0gの摂取が必要とされています
しかもタンパク質は体内に蓄えておけないので3食に分けて摂取するのが筋肉合成を増加させるといわれています
どうしてもタンパク質が不足しがちな方はプロテインなどで補給してみてはいかがでしょうか
食事はバランスの良い食事をとりましょうというのは今更ですが
食べる順番
を意識するといいかもしれません
野菜や肉・魚などのタンパク質を先に食べて最後に炭水化物を食べるようにしましょう
これは血糖値の上昇を抑える為です
血糖は急上昇すると脂肪をため込みやすくなります
糖質は筋肉合成にも関わるので適量はとりましょう
マンジャロを始めて上手く減量できた方の中で、1ヶ月で1〜2kgの減り方で尚且つ運動を始めたという患者様がいらっしゃいました
(マンジャロが良いキッカケとなったようです)
やはり適度な運動・バランスの良い食事が基本という事ですね！
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香川医科大学医学部（現香川大学医学部）卒業。
広島大学整形外科教室形成外科診療班、県立広島病院整形外科、広島市立広島市民病院形成外科の勤務を経て、名古屋市中区栄に医療法人美彩会 グランクリニックを開院。
◯日本形成外科学会専門医
◯日本整形外科学会専門医
◯日本美容外科学会正会員
◯日本美容皮膚科学会正会員
◯日本抗加齢医学会正会員
◯日本抗加齢美容医療学会正会員
