腸活に欠かせない今大注目の臓器大腸！
長らく、大腸の機能は水分吸収のみ、とされていた。ところが、大腸は体質、性格にまで影響を及ぼすという研究結果が出てきたのだ。「腸活」という言葉を耳にすることも多い。大腸は現在、最も注目されている内臓です。
腸内環境が悪い場合に現れる症状は便秘や下痢肌の状態などです。 便は腸に長くあるほど硬くなってしまう傾向があり、いきまないと出づらくなくなることから便秘の原因になりえます。 また、腸内環境が乱れ悪玉菌が増加することによって、アンモニアや硫化水素などの毒素を作ります。
では腸をいい状態に保つためにはどうしたらよいのでしょう？？
①目覚めの一杯を白湯にし、ゆっくりと時間をかけて少しずつ飲みましょう。
全身の血流を良くしたり内臓を温めたりする事で消火や吸収を助ける効果などが期待できます。少しずつ飲む理由は一気に飲むと胃液を薄めてしまい、食べ物の量かや吸収が阻害されてしまう可能性があるからです。
②食物繊維やオリゴ糖が豊富な食材を摂る。食物繊維やオリゴ糖は消化吸収されずに大腸まで届き、エサとなって善玉菌を増やす作用があります。
③発酵食品を摂る。
④サプリメントや整腸剤を活用する。
⑤適度な運動を取り入れる。
⑥十分な睡眠を摂る。
