とはほとんどの生き物が持っているタンパク質です
傷んだ細胞を修復したり、免疫細胞の働きを強化します
私達は日常の中でこのHSPを増やす事ができます！
それは 入浴 です
お湯温度が40〜42度で最も効率よく増やすことができるそうです
40度の湯温なら20分
41度の湯温なら15分
42度の湯温なら10分
長風呂が苦手な方は血行促進効果のある入浴剤を使用すると40度の湯温で15分でもHSPが増える事が確認されているそうです
お風呂から出たら保温です
入浴後10〜15分は服を着てしっかり熱がこもった状態をキープさせてください
HSPの量が増加してピークを迎えるのが入浴の２日後で、その後も3日間は効果が持続するそうなので、週に２回ほど上記の入浴法を意識して行ってみてください
免疫力を上げてストレスや流行の病気に負けない身体を作っていきましょう
入浴時は水分補給を忘れずに･･･
また、体調のすぐれない時は控えてください
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